Nej, det handlar inte om träningen, det handlar om bloggen. Jag är för lat för att uppdatera!
En få tammfan skämmes!

Men, såhär har det sett ut förra veckan och den här veckan. mitt minne sviktar och träningsdagboken är inte inbakad i de dagliga rutinera. i kronologisk ordning.
Jag inleder allt gymmande med tempolöpning till gymmet, nästan 2km, avslutar med löpning hem och därefter stretch.
Måndag; 5km löpning före frukost, jobb, ingen träning.
Tisdag: Gymmande på kvällen, bröst och triceps. Lugnt halvlätt pass för att inte riskera skador i början.
Onsdag: Morgonpromenad, corestyrka och stretching, efter uppvärmning såklart.
Torsdag: Gymmande efter jobbet. mage, axlar och ben. Lite påkänning på vänster axel. Inget allvarligt.
Fredag: Vilodag.
Lördag: Promenad, 7km
Söndag: Promenad 8km med stavar, bra skit med stavar. Känns skillnad. Gym på kvällen, rygg och biceps.
Måndag: Ingen morgonlöpning, corestyrka på eftermiddagen.
Tisdag: Gymmande, bröst och triceps, skönt pass, pigg kropp.
Ondag: Vilodag.
Torsdag: Gymmande, axlar, mage och ben. Axlarna kändes bra, bra ökning.
Fredag: Vilodag
Lördag: Grisfylla, slirande mellan krogar och inmundigande av "sportdryck" (Vem dricker mest, tävling!)
Söndag: Dehydrering av kroppsvätskor och sömn. Ingen promenad. Men gymmande frammåt kvällen. Rygg och biceps.
Måndag: Ingen morgonlöpning. Vila.
Tisdag: Gymmande, bröst och triceps, bra tryck, inte full muskeltrötthet men pigg i kroppen.
Onsdag: Långpromenad runt stan, västermalm-norra berget-haga-bydalen-gärde-korsta-petersvik-ortviken-norra kajen- centrum-parkgatan-sidsjön-centrum. Prick två mil. Tre timmars promenad med mp3 men utan stavar.
Torsdag: Ingen träning som planerat, trött som tusan och det blir vilodag. Skjuter träningspasset på morgondagen.
Fredag: Planerad träning, eventuellt morgonpromenad. Kroppen bestämmer imorgon bitti. Axlar, mage, ben på schemat. Eventuellt biceps också, dom släpar, noll tryck.
 
Nästa vecka blir det hårdare bud. Då börjar karaten. Får se hur kroppen tål det. Har dödat låren med mycket backar och löst underlag för vaderna. Hoppas det känns bra. Ser fram emot det.

Kosten har varit bra, mycket och bra mat. Lågt Gi, mycket protein och en hel del naturligt fett. Grädde i såser, bacon osv.
Jag anser, med stöd av vissa vetenskapligt belägg, att våran kropp är anpassad efter våran traditionella husmanskost liksom den så kallade medelhavsdieten är jättebra, för de som härstammar från det området.

Kort sagt, överlag närodlat och traditionellt men man plockar russinen ur världskökets kaka. Bulgur, bönor osv.
Ska bli bättre på uppdateringarna framöver, dagligen helst, med lite matdagbok och iaktagelser ifrån vardagen och gymmet. Humorn kommer, så småningom.

Kommer lite stats framöver också. Ska bara införskaffa ett måttband och en våg. Funderar på en stegräknare också. Vill någon anta en utmaning om antalet steg per dag/vecka/månad? Funderar också på viktmanchetter att använda vid löpning och promenad. Någon som provat?

Nu är det sovdags. klockan är inte ens 19:00 men kroppen säger: Sömn! Då lyssnar man.