Lite uppdatering.

Blev ingen karateträning igår, mitt knä har pajjat, silvertejp funkar inte. Vila är medicinen.

Vette tusan vad som hänt, smärtar som fan emellanåt, under belastning, annars är det smärtfritt.
Mystiskt. Men det är nog överansträngning, kanske en inflamation.

Nu ska jag äta frukost och skynda mig på jobbet. Tjibbiihoo!

Hallå!

Började dagen med lite promenad. Fast promenaden föregicks av en grötfrukost.

Sov länge idag, till tolv, lite trött efter gårdagens trevliga ölande trots måttligt intag av dryck.

Tog en promenad på cirka sex-sju kilometer. Åkte sedan till pappa, minsta systern fyllde år.
Lite fika där, och sedan affär och hem. Löpte iväg på gymmet för ett rygg-biceps pass. Tokskönt! Körde stenhårt på rygg övningarna. Mådde nästan illa efteråt, skön känsla!

På hemväg ifrån gymmet känner jag av knäet, har haft lite problem med höger knä de senaste dagarna. Vet inte om jag vridit det på jobbet eller något. Men känner av det, gör inte ont men känns. Fast på hemväg ifrån gymmet gjorde det ont, så fort det blev lite tempo i löpningen smärtade det. Så det blev promenad hem. Ska ta det lugnt med löpning ett par dagar och hålla promenadern till ett minimum.

Dagens steg blev 15 631 steg. cirka 14,5 km. Vem antar utmaningen? Jag blir handikappad ett par dagar så ni behöver inte känna press. Godnatt vänner!

Strålande solsken och gnistrande snö. Underbart!

Godmorgon mina kära! Hur mår ni?
Med mig är det bara fint, lite morgontröttare än tänkt men det är helg, då blir det som det blir.
Gårdagen var mycket trevlig, lite familjemiddag hos moder i Sörberge, tacos är aldrig fel. Lillasyster M åker till sydafrika i en månad, därav middagen just igår.
Det började så fint med att jag blev lurad av lillasyster E och hennes karl J, dom var påväg hem ifrån stockholm och skickade ett sms att dom var i söderhamn, dvs 1:30h bort. Så jag kokade mig lite havregrynsgröt, som förövrigt är vansinnigt gott, i väntan på dem för att inte dö hungersdöden. Precis när jag ätit upp gröten, då kommer dom in genom dörren och en kvart senare står maten på bordet. Nu är iofs inte jag speciellt liten i maten, så tacos gick ner det med. Mycket trevligt.

Rullade hemöver och spatserade neröver centrum, mötte upp arbetskollega D och kompis A för ett par öl på Irish, jag beställde inte caipirinha igår, men ni kan ge er fan på att den bartendern, som blandade dom på fel spritsort sist och blev sur när jag vägrade betala för något jag inte beställt, vägrade servera mig överhuvudtaget. Dumt att inte vara felande.

Trevlig kväll, lugn och städad och mycket skitsnack, plus i kanten för att dom spelade bra musik.

Nu, över till träning, eller snarare hälsa.
Införskaffade mig en stegräknare i förrgår, mycket fiffig mojäng! Lite motivation till den träning som inte är schemalagd.

Tog en premiärpromenad med sagda stekräknare igår förmiddag, eller ja, jag vaknade tolv, så mitt på dagen.
Det resulterade i ett stegantal på 24 292 steg. Och ja, det är en långpromenad. Två mil enligt kartor på hitta.se.
Mycket backar och det känns i benen efteråt. Dessvärre blev det en promenad utan stavar då jag inte törs använda dessa före mörkrets inbrott.

Nu är det grötfrukost som står på tapeten, lustigt uttryck det där, "står på tapeten". Vet ni hur svårt det är att ställa något på en tapet?

Sedan bär det av till de djupa skogarna för grattulation av lillasyster N, den minsta, som fyller tre. Ska hinna med en promenad också samt gymmande ikväll. Biceps och rygg på schemat idag, Jaaa-baaaa-daaaa-baaa-dooooo!
Bästa passet på veckan! Fast axlar kommer inte långt efter.

Puss och kram mina kära!

Nej, det handlar inte om träningen, det handlar om bloggen. Jag är för lat för att uppdatera!
En få tammfan skämmes!

Men, såhär har det sett ut förra veckan och den här veckan. mitt minne sviktar och träningsdagboken är inte inbakad i de dagliga rutinera. i kronologisk ordning.
Jag inleder allt gymmande med tempolöpning till gymmet, nästan 2km, avslutar med löpning hem och därefter stretch.
Måndag; 5km löpning före frukost, jobb, ingen träning.
Tisdag: Gymmande på kvällen, bröst och triceps. Lugnt halvlätt pass för att inte riskera skador i början.
Onsdag: Morgonpromenad, corestyrka och stretching, efter uppvärmning såklart.
Torsdag: Gymmande efter jobbet. mage, axlar och ben. Lite påkänning på vänster axel. Inget allvarligt.
Fredag: Vilodag.
Lördag: Promenad, 7km
Söndag: Promenad 8km med stavar, bra skit med stavar. Känns skillnad. Gym på kvällen, rygg och biceps.
Måndag: Ingen morgonlöpning, corestyrka på eftermiddagen.
Tisdag: Gymmande, bröst och triceps, skönt pass, pigg kropp.
Ondag: Vilodag.
Torsdag: Gymmande, axlar, mage och ben. Axlarna kändes bra, bra ökning.
Fredag: Vilodag
Lördag: Grisfylla, slirande mellan krogar och inmundigande av "sportdryck" (Vem dricker mest, tävling!)
Söndag: Dehydrering av kroppsvätskor och sömn. Ingen promenad. Men gymmande frammåt kvällen. Rygg och biceps.
Måndag: Ingen morgonlöpning. Vila.
Tisdag: Gymmande, bröst och triceps, bra tryck, inte full muskeltrötthet men pigg i kroppen.
Onsdag: Långpromenad runt stan, västermalm-norra berget-haga-bydalen-gärde-korsta-petersvik-ortviken-norra kajen- centrum-parkgatan-sidsjön-centrum. Prick två mil. Tre timmars promenad med mp3 men utan stavar.
Torsdag: Ingen träning som planerat, trött som tusan och det blir vilodag. Skjuter träningspasset på morgondagen.
Fredag: Planerad träning, eventuellt morgonpromenad. Kroppen bestämmer imorgon bitti. Axlar, mage, ben på schemat. Eventuellt biceps också, dom släpar, noll tryck.
 
Nästa vecka blir det hårdare bud. Då börjar karaten. Får se hur kroppen tål det. Har dödat låren med mycket backar och löst underlag för vaderna. Hoppas det känns bra. Ser fram emot det.

Kosten har varit bra, mycket och bra mat. Lågt Gi, mycket protein och en hel del naturligt fett. Grädde i såser, bacon osv.
Jag anser, med stöd av vissa vetenskapligt belägg, att våran kropp är anpassad efter våran traditionella husmanskost liksom den så kallade medelhavsdieten är jättebra, för de som härstammar från det området.

Kort sagt, överlag närodlat och traditionellt men man plockar russinen ur världskökets kaka. Bulgur, bönor osv.
Ska bli bättre på uppdateringarna framöver, dagligen helst, med lite matdagbok och iaktagelser ifrån vardagen och gymmet. Humorn kommer, så småningom.

Kommer lite stats framöver också. Ska bara införskaffa ett måttband och en våg. Funderar på en stegräknare också. Vill någon anta en utmaning om antalet steg per dag/vecka/månad? Funderar också på viktmanchetter att använda vid löpning och promenad. Någon som provat?

Nu är det sovdags. klockan är inte ens 19:00 men kroppen säger: Sömn! Då lyssnar man.

Tjoppsan!

Så här kommer det se ut framöver lite preliminärt.

Måndagar: Morgonlöpning för att kickstarta veckan och ett karatepass på eftermiddagen.
Tisdagar: Morgonpromenad och ett gympass, rygg, biceps och underarmar.
Onsdag: Morgonlöpning om dagsformen känns bra, annars promenad. Sedan Karate på eftermiddagen.
Torsdag: Morgonpromenad och gympass på eftermiddagen, bröst, tricpes, vader och mage. Låter mycket på ett pass men allt som allt nio övningar. Fixar man på under 1h 30min. Så det är ok.
Fredag: Morgonpromenad eller löpning. eftermiddagslöpning en kortare runda om det inte blir löpning på morgonen.
Lördag: Eventuellt löpning annars träningsfri dag. Beroende på hur kroppen känns.
Söndag: Gym, ben axlar och traps.

Får se hur det funkar efter två veckor. Mjukstartar nu med bara gym, morgonpromenader och lite löpning för konditionen. Börjar träna karate nästa månad och det blir nog ingen hårdkörning till att börja med där. Så kroppen borde hänga med.

Det som känns minst motiverat är att kliva upp på morgonen och ge sig ut istället för att sova en timme till. Men det blir nog bra bara man får in vanan. Framöver kommer det även integreras ett pass strechning i veckan. Ja, ett pass med bara uppvärmning och stretchning, detta för att öka rörelselängd och corestyrka. Som också kommer tränas mer och mer.

Men nu börjar jag med ett ganska traditionellt upplägg. Moroten finns så vi får se vart det landar.

Visst kommer en del pass att falla bort men jag gör det inte för någon annans skull, utan bara för min egen.
Ser fram emot att ta ett lugnt gympass imorgon. Se hur gymmet känns. Ska bli skojj!

Synpunkter, åsikter osv tas gärna emot.

Förresten, funderar lite på en träningsblogg sedan, det går mode i sånna så varför inte? vad tycker ni?

Hallå mina kära!

Nu har jag varit lat och bekväm alltför länge. Både med bloggen och kroppen.
Nu jävlar ska det hända grejjer!

Har börjat dagen med 5km löpning som ett slags kraftstart på dagen. Ska försöka promenera eller löpa minst tre mornar i veckan även om det innebär en timmes förlorad sömn. Men sova ska man göra på natten, inte på morgonen.

Den 2:a ska jag börja träna karate igen. Ska bli vansinnigt roligt! Fick besked av klubben att jag får kliva in med de som redan tränar om jag vill eftersom jag tränat tidigare, dock med annan klubb men samma stil. Men jag ska börja med nybörjarna, det var alltför längesedan jag tränade för att kunna hänga med de som redan tränar så jag blir nybörjare.

Gymkort är påväg att införskaffas och det blir åtminstonde tre pass i veckan till en början. Samt några löprundor. Då är vi uppe i tio pass i veckan allt som allt. Kan bli bra!

Visst, det låter mycket, men jag är van att träna, får se om kroppen kommer tillrätta lite snabbt. Brukar gå bra.

Då är det bara kosten kvar. Grötfrukost med bär, nyttiga matlådor till lunch och inget fikabröd. Ingen stenhård strikt kost men nyttigt och vettigt. Bra mat helt enkelt. Lätt fokus på lågt Gi för blodsockrets skull och mättnadskänslan.

Nu ska jag äta frukost, duscha och åka på jobbet. Uppdaterar mer senare idag.

Godmorgon på er och ha det godis!

Jag har varit en dum pojke, jag har slarvat med uppdateringen. Bot och bättring lovas, men det vet vi alla, det kommer inte bli så. Så låt oss sluta låtsas. Det kommer varken uppdateras mer eller mindre. Bara som vanligt och om vanligt är precis som det är just nu, då är det alltid som vanligt. Elementärt.

Svammel hit och svammel dit.

Så, vad händer, har hänt och ska hända? Julen är överstökad och utsparkad. Inget träd offrades av mig till den hedniska tradotionens ära, julklapparna hölls till ett minimum och jag har gett bort en get.

Nyårsafton är avklarad. Mysig filmkväll med goa vänner, lugnt, städat och mysigt. Helt oöverdrivet och fullkomligt förträffligt. Oerhört trevligt! Tack Frida och Jenny!

Igår var det inte många knop, lite slött tv-tittande och slöande. Onyttigt och precis som det ska vara.
Idag har Evvy varit förbi en sväng, sedan gjorde jag henne sällskap till ondskans högborg, det stora köpcentret i kommersens ökända dalgång. Strosade runt och tog en fika. Mycket trevligt. Hon flyttar snart ner till vår kunglika hufvudstad och hade lite småpyssel att stöka av.

Sedan har jag bara varit hemma och slöat. Lagade middag av gamla rester. För tredje dagen irad, skapligt konstruktivt och mycket kreativt.

Hade kyckling kvar sedan nyår, ädelostfylld kycklingfilé, mycket gott. Det blev igår till tomat och vitlökssoppa med kyckling och vitlöksbaguett, servers med en klick turkisk yoghurt och vitlöksost. Resterande kyckling blev idag till en sallad med couscous, knaperstekt bacon, ägg, krispsallad, tomater och rödlök. En currykryddad röra till det blev pricken över i:et.

Sitter nu och kikar på Jönssonligan. Humorn i dom filmerna är stundtals oslagbar. Det har jag helt missat förut. Repliker så som "Doris ska få en ny telefon, den gamla ringer för sällan säger hon" Klockrent!

Ska börja bli lite mer hälsosam framöver också. Börja träna, och löpa lite. Komma iform helt enkelt.

Sedan måste jag tipsa en om en pryl. Http://www.acomplaintfreeworld.org Det hela går ut på att man har ett lila armband i gummi på sin handled. Man ska byta handled att ha det på när man kommer på sig själv med att klaga. Poängen är att man ska lära sig tänka positivt och se möjligheter istället för problem. Att klaga mindre. Tokbra! Frän pryl!

Sådär, nu har man internet igen, känns bra. Ska vara lite mer kreativ med bloggandet nu.
Inflyttad i stan är man också, börjar komma iordning lite nu. Trivs riktigt bra, bara badrummen som är lite lyhörda.

Satt och gjorde nummer två och läste en tidning häromdagen, så hör jag en massa höga stönande, tänkte: WTF!
Det var inte bara högt, utan väldigt högt. Mina grannar vägg i vägg har ett sexliv iaf! Men dumt att inte knulla i badrummet då när det är så lyhört? Herregud, var tvungen att titta bakom duschdrappperiet om dom var där, lät nästan så. Men det var dom som tur var inte men jag vet inte om jag blivit förvånad om dom varit där.

Nästa gång dom är sådär högljudda i badrummet ska jag knalla över med en gagball och plinga på, be dom att vänligen nyttja denna vid nästa vilda könsliga umgänge i våtrummet. Hoppas dom har jobb i vanliga fall och inte ska knulla i badrummet hela dagarna. Får nog sätta upp en lapp med min blogg-adress på deras dörr om det fortsätter. Då kanske dom känner sig uthängda. Och nej, det bottnar inte i något slags avundsjuka överhuvudtaget. Men jag vill gärna slippa tro att dom knullar i mitt badkar när jag borstar tänderna.

Nu kikar jag tv och slöar. Cheerios!

Godkväll! Fortfarande inget internet hemma, men det är på ingående. Så det blir bara sporradiska inlägg tillsvidare.

Så, vad har den gode herr Berglin sysselsatt sig med sedan senast? Svaret på den frågeställningen beror helt och håller på när senast var, men låt oss för enkelhetens skull definera "senast" till "en stund före nutid", och då finns det kanske lite att berätta.

Jag har flyttat in, som bekant, kommit lite iordning, men mycket oordning. Ska göra en insats och försöka komma helt iordning och få allt klart. Jag har varit hos syster och jocke igår och ätit tårta, jocke fyllde år igår, söndag, liksom min kära moder. Fullt rally hos syrran och jocke, barn, hundar och vanligt folk i en salig röra. Trevligt värre.

Idag är jag hemma hos mamma. Fiskade upp storasyster och hundvalp i kommersens djävulsdal på det stora tyska byggvaruhuset, kaos i trafiken i djävulsdalen, folk kör som straffpenetrerade ringmuskler och vissa är dumma och irriterande nog att ge analklåda ett ansikte.

Har träffat mormor och pelle som var här en stund, nu är det lite lugnt i väntan på mat. Pappa, Ingela och lillasyster Nadja ska precis åka hemöver mot byhåla och vi är sega och trötta. Snart kommer två stycken hundar, liten vit och stora svart. Fullt rally och bus väntas. Nu ska jag vara social. Ciao!

Brist på uppdatering, jag har flyttat och har ännu inget internet.
Bloggen kommer att vara ouppdaterad tillsvidare.

Men som ni alla vet, JojjeB, kommer snart på en skärm nära dig!
Och nej, inte på det snuskiga, perversa sätt ni tror...


Tack för alla trevliga festligheter igår vänner!

Svaren på ovanstående frågor är alla detsamma, Nej! Men som vanligt, jag är van att umgås med mig själv, jag är i ständig oordning. Men vad gör det? Jag bekymrar mig inte. Ska plocka iordning lite mer nu, sedan åka och hyra vagn och lasta prylar. Det blir bara en sväng, sedan tar jag allt småplock pö om pö. Så ni kan vänta er en längre tids oordning hemma hos mig.

Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och dona lite.

Förresten, jag är lycklig, har lyssnat på P1 hela morgonen, jag älskar radio. Det är så skönt att få måla sina egna bilder och bara lyssna. Svårt att slita sig bara.

Hörs senare vänner!

Vore roligt att veta vilka ni som läser faktiskt är. Många av er har jag lite koll på eller kan åtminstonde gissa mig till vilka ni är. Men kan vi inte göra så att vi kommenterar det här inlägget? Jag är sååå nyfiken, se det som er julklapp till mig.

Jajjemen, städar och stökar bort gammal skit som jag tydligen ansett vara av något värde någon gång. Jag har tammefan sparat på allt! Jag är värre än gammmfolk, värre än gubben i filmen "Jägarna" som enligt utsago ansåg att vissa saker "...kan vara bra att ha om det blir riktigt kallt" men jag ska säga er det att så kallt att jag behöver ens en tredjedel av alla konstiga pryttlar, manicker och molijoxar jag hittat nu, så kallt kan det inte bli för den absoluta nollpunkten ligger på minus 273,15 grader celsius. Eller noll kelvin om man så vill.

Imorgon är det flytt som står på tapeten, konstigt uttryck, vem fan kan stå på en tapet? Jag försökte när jag tapetserade, gick inget vidare. Jag är rätt obra på tapetstående.

Ännu inte helt och fullt klar i lägenheten med småpillet, men så får det bli, som vanligt. Jag har aldrig bott i en lägenhet där jag fått fingrarna ur den bakre ringmuskeln och monterat tillbaka golvlisterna före utflytt. Jag tror det är en fetisch jag har, golvsockellöst. Kinky shit, nästan som bajsblöja, pannband och fulla schäffrar.

Nu går golvmoppen vidare till nya äventyr, Tjippitjoo

Borde egentligen vara någon annanstans just nu och städa lite men jag fastnade framför datorn. Lyckligvtvis har jag god ursäkt för mitt slappa beteende, det är inte latmasken som bitit sig fast utan jag har blivit fängslad, ganska frivilligt iofs men likväl fängslad, av Peter Englunds blogg. Jag har aldrig riktigt fått upp ögonen för honom tidigare men hamnade av en tillfällighet på hans blogg. Mycket läsvärd och välformulerad, konstigt vore det annars då han kommer efterträda Horace Engdahl som ständig sekreterare i Svenska Akademien och är en välkänd svensk författare. Men det faschinerande med hans blogg är hur öppen han är, hans tankar speglas verkligen i orden. Jag fastnade.

Över till något annat, slängde igång en tvättmaskin med sängkläder, har ni någonsin tänkt på hur hemtrevligt en tvättmaskin låter? Det där plaskande porlande ljudet. Det dova brummandet, jag gillar det. Känns så "här bor jag" på något sätt. Jag kanske är konstig, men jag är åtminstonde bra på det. Det ljudet är nästan i klass med doften av nybryggt kaffe en fräsch lördagmorgon med solsken genom fönstret och gnistrande vit snö utanför. Dofter och lukter överlag tilltalar mig, jag gillar att lukta på saker. Smultron till exempel, dom luktar så väldigt speciellt, att gå på en skogsväg en solig sommardag och känna lukten av smultron i dikeskanten, så praktiskt, man behöver inte ens leta, bara att lukta sig fram och låta det smaka.

Nej ni, nu ska jag göra ett berömt, ett sånt där dödsryck som brukar resultera i ett rätt litet framsteg. Ibland är jag så oerhört inneffektiv. Jag lägger ner så otroligt stor möda och får så lite gjort. Jag är en strålande stjärna i ett glanslöst nischområde.

Tjippitjo! Nu ska jag dansa tango med sopsäckar och tapetspill.

Nåja, inte riktigt, luften är gratis men golven är rätt oblanka. Det är något som står på agendan imorgon. Operation storstädning/packning av lägenhet. Bra tajming med julen och allt, så jäkla dumt att dom stoppar in den bara sådär med kort varsel. Jag som har massor att göra. Ska nu iväg och städa iordning i min andra lägenhet som jag ska flytta in i under tisdagen. Jag säger då det, det blir spännande det här, tidsmässigt iaf.

Nej, nu är det dusch och sanering av sig själv. Sedan tvättmaskinsstoppning och klädpåtagning, ivägtillstanåkning och ihopgrejjsplockning, sedan hemtillmigfarning och ombytesfixning, upptillÄlandsbroåkning och middagsätning.

Sedan kanske det blir fikapåstanträffning med goa vänner. Hoppas. Tjipp på en stund.